4Body
4Body es un formato de entrenamiento que trata el cuerpo como un todo. No lo divido por grupos musculares ni busco el agotamiento, sino la conexión entre fuerza, control, movilidad y coordinación. En mis clases, trabajaremos con el peso corporal, materiales ligeros y patrones de movimiento completos para ayudarte a mejorar cómo te mueves, cómo respondes al esfuerzo y cómo mantienes el control.
Qué tipo de trabajo se realiza en 4Body
Cada sesión está pensada para activar todo el cuerpo a través de movimientos útiles, variados y bien conectados.
- Combinaciones de fuerza funcional y resistencia muscular
- Ejercicios de estabilidad con implicación de core y control postural
- Trabajo en suelo, transiciones dinámicas y movimientos corporales coordinados
- Movilidad activa para preparar y ampliar rangos sin perder control
- Ejercicios con peso ligero, bandas, sliders o el propio cuerpo
- Bloques rítmicos donde se alternan fases de carga, control y desplazamiento
Beneficios que te puede aportar
Lo que se entrena aquí no se ve solo en el momento: se nota después, en cómo te mueves, cómo te recuperas y cómo respondes ante otros esfuerzos.
- Mejora la eficiencia de tus movimientos sin cargar de más
- Corrige desequilibrios y ayuda a evitar molestias o compensaciones
- Te hace más consciente de tu cuerpo en cada gesto o ejercicio
- Potencia tu control, estabilidad y agilidad sin perder ritmo
- Te prepara mejor para rendir en otras clases o en tu día a día
Horarios del box
Entrena en diferentes franjas según tu disponibilidad:
Lunes
07:30 - 14:30 / 16:30 - 22:00
Martes
09:00 - 14:30 / 15:30 - 22:00
Miércoles
07:30 - 14:30 / 16:30 - 22:00
Jueves
09:00 - 14:30 / 16:30 - 22:00
Viernes
07:30 - 14:30 / 15:00 - 21:00
Sábado
09:00 - 12:30
Domingo
10:00 - 12:00
