WOD
El corazón del box. Mis clases WOD son la base del entrenamiento diario. Sesiones variadas, completas y bien estructuradas donde se trabaja fuerza, resistencia, técnica y capacidad general. No hay dos iguales, pero sí una lógica detrás de cada una. No se trata solo de hacer el WOD, sino de entrenar con criterio.
Como se estructura cada WOD
Aunque el contenido cambia cada día, sigo una estructura común que te ayuda a adaptarte, entender qué vas a trabajar y aprovechar mejor cada parte del entrenamiento:
- Parte inicial de activación y movilidad
- Segmento técnico o de fuerza (según el día)
- Explicación detallada del entrenamiento principal
- Bloque WOD: entrenamiento del día con variantes según nivel
- Vuelta a la calma y estiramientos breves
Qué puedes esperar del entrenamiento diario
- Segmentos de fuerza como sentadillas, peso muerto o trabajo con press
- Ejercicios cardiovasculares con remo, air bike o tramos de carrera
- Combinaciones de movimientos funcionales que mezclan técnica y esfuerzo
- Trabajo con barra, kettlebells, balones, cuerdas, anillas o mancuernas
- Formatos como AMRAP, EMOM, por tiempo o por rondas
- Opciones escaladas según tu nivel, experiencia o cómo llegues ese día
Horarios del box
Entrena en diferentes franjas según tu disponibilidad:
Lunes
07:30 - 14:30 / 16:30 - 22:00
Martes
09:00 - 14:30 / 15:30 - 22:00
Miércoles
07:30 - 14:30 / 16:30 - 22:00
Jueves
09:00 - 14:30 / 16:30 - 22:00
Viernes
07:30 - 14:30 / 15:00 - 21:00
Sábado
09:00 - 12:30
Domingo
10:00 - 12:00
